جملاتی که می تواند زندگی ما را زیر و رو کند

جملاتی که می تواند زندگی ما را زیر و رو کند (1) * به خودتان اجازه ندهید توسط این سه چیز تحت کنترل درآیید: گذشته، مردم و پول * هرگز برای کسی که شما را می آزارد گریه نکنید... در عوض لبخند بزنید و به او بگویید، ممنون بخاطر اینکه به من فرصتی دادی تا کسی بهتر از تو را پیدا کنم! ** همیشه دنبال افرادی که کمترین اهمیت را در زندگی به ما می دهند می دویم. چرا به این کار پایان ندهیم و اطرافمان را نگاه نکنیم تا ببینیم چه کسانی دنبال ما می دوند؟ ** کسانی که زندگی خود را وقف بدست آورن منافع مادی و ثروت کرده اند به شما خواهند گفت که احساس خوشبختی را در اموال خود نمی یابند. خوشبختی هرگز انعکاس ثروتهای مادی یک شخص نیست، بلکه انعکاس ثروتهای معنوی و احساسی او است. *** کلمات، قدرت آزار دادن شما را ندارند، مگر اینکه گوینده آن برایتان بسیار عزیز باشد. ***فرار کردن از مشکلات فقط فاصله رسیدن به راه حل را افزایش می دهد. آسانترین راه برای گریختن از مشکلات حل کردن آنها است

پروفسور حسابی مي فرمودند:

پروفسور حسابی مي فرمودند:

بيست و دو 22 سال درس دادم ...!

1. هیچگاه لیست حضور و غیاب نداشتم.

"چون کلاس بایدآنقدر جذاب باشه که بدون حضور و غیاب، شاگردت بیاد سرکلاس"

2. هیچگاه سعی نکردم کلاسم را غمگین و افسرده نگه دارم.!

"چون کلاس، خانه دوم دانش آموز هست."

3. هردانش آموزی دیرآمد، سرکلاس راهش دادم...!

"چون می دونستم اون اگرده دقیقه هم به کلاس بيايد، یعنی احساس مسئولیت نسبت به کارش دارد."

4. هیچگاه بیشتر از دو بار حرفم را تکرار نکردم.

"چون آنقدر جذاب درس می دادم که هیچکس نگفت بار سوم تکرار کن"

5. هیچگاه 90 دقیقه درس ندادم ...!

"چون می دونستم کشش دانش آموز متوسط و کم هوش و باهوش با هم فرق داره"

6. هیچگاه تکلیف پولی برای کسی مشخص نکردم ...!

"چون می دانستم ممکنه بچه ای مستضعف باشه یا یتیم..."

7. هیچگاه دانش آموزی رو درب دفتر نفرستادم.

"چون می دونستم درب دفتر وایسادن یعنی شکستن غرور"

8. هیچگاه تنبیه تکی نکردم و گروهی تنبیه کردم ...!

"چون می دونستم تنبیه گروهی جنبه سرگرمی هست ولی تنبیه تکی غرور را می شکند."

مکان های شگفت انگیز دنیا

در تابستان بیشتر آب دریاچه با پشت سر گذاشتن همه مواد معدنی تبخیر می شود.خال های بزرگی روی دریاچه ظاهر شده و بستگی به ترکیب مواد معدنی در آن زمان دارند. لکه ها دارای رنگ های مختلفی می باشتد. لکه ها عمدتا از منگنزو سولفات تشکیل شده اند که در تابستان متبلور می شوند. از آنجاییکه فقط مواد معدنی در دریاچه باقی می مانند، راه های عبور طبیعی را در اطراف و بین لکه ها به سختی بو جود می آیند.

 


دریاچه خالدار شامل مقدار زیادی سولفات منیزیم، کلسیم و سولفات سدیم می باشد.

گذرگاه عظیم
گذرگاه عظیم دارای ۴۰۰۰۰ ستون مرمر سیاه متصل بهم می باشد که در اثر فوران آتشفشانی بوجود آمده اند. این گذرگاه در County Antrim واقع در سواحل شمال شرقی ایرلند شمالی می باشد.


این گذرگاه مربوط به افسانه جنگاور ایرلندی Fionn mac Cumhail می باشد که گذرگاه را برای رفتن به اسکاتلند ساخت تا با دشمن خود Benandonner بجنگد. قسمتی از افسانه این را بیان می کند که Fionn قبل از رسیدن به اسکاتلند به خواب می رود. وقتی که Benandonner دید او نرسیده از پل گذشت تا او را پیدا کند. همسر Fionnپتویی به دور او کشید مانند یک بچه. فیون بعد از دیدن جثه بزرگ Benandonner فرار کرد و از همسرش خواست تا او را به شکل یک کودک در آورد. زمانیکه Benandonne کودک به آن بزرگی را دید با خود فکر کرد که پدرش حتما یک فرد غول پیکر باید باشد. بنابراین Benandonner با ترس و حشت به طرف خانه فرار کرد و دره را شکافت تا اگر توسط Fionn تعقیب شد بتواند فرار کند.

گذرگاه عظیم متعلق به Natinal Trust می باشد و یکی از معروفترین جاذبه های توریستی در ایرلند شمالی است.

جنگل سنگی
جنگل سنگی واقع در جنوب غربی کشور چین دارای شکلی بسیار عجیب و غیر عادی است. گویا درختان در این محل از سنگ ساخته شده اند. The Stone Forest China دارای کوههای سنگی سر به فلک کشیده و تیز می باشند که محلی از سیاره دیگری به نظر می آیند!


پاموکاله
استخر های زیبا ، کوچک و غیر عادی Pamukkale که قدمت دو هزار ساله دارد و هنوز هم یکی از شگفتگی های جهان به شمار می رود.


هزاران سال پیش به دلیل زلزله هایی که در ترکیه معمول است باعث ایجاد ترک هایی شد که اجازه داد چشمه های گرم و جوشان آبهای غنی از کربنات سدیم را به سطح بیاورند. همانطور که اب تبخیر می شد مواد گچی فشرده شده و تشکیل لایه ای را در بالای لایه تراورتین می دهند. و کم کم دیوارهایی را در طول زمان به همان روش می سازند. که یک گلفشنگ در غار تشکیل می شود.


ظاهرا Pamukkale به معنی قلعه پنبه ایی می باشد. اما Greco-Romans یک شهر رابالای ان ساخت که هراپلیس نام داشت وبه معنی شهر مقدس و روحانی می باشد. آنها همچنین این مکان را یک مکان مهم و نایاب تشخیص دادند که قدرت شفا دهندگی در آبهای سفیدشیری رنگ را دارد.


دره های خشک McMurdo
دره های خشک McMurdo یک ردیف دره در آنتارکتیکا واقع در غرب ویکتوریا لند در مک موردو می باشند.این منطقه به نظر می رسد که متعلق به این زمین نباشد. منطقه شامل ویژگی های زمین شناسی جالب و زیادی می باشد مانند دریاچه ویدا و رود خانه آنیکس و آنتارکتیکا که بلند ترین رودخانه می باشد. کف دره گاهی اوقات شامل یک دریاچه یخ زده با چندی متر ضخامت می باشد.

بهترین و بدترین مواد غذایی هنگام سحر

بهترین و بدترین مواد غذایی هنگام سحر

بهترین و بدترین مواد غذایی هنگام سحرReviewed by Saeid on Jul 18Rating:

در طول ماه مبارک رمضان، اینکه از چه مواد غذایی به هنگام سحر و یا قبل از سپیده دم استفاده می کنیم، فوق العاده مهم می باشد .ما در اینجا مواد غذایی را که باید از خوردن آنها اجتناب کنید و یا اینکه باید آنها را بیشتر مصرف کنید را برایتان آورده ایم.

 خرما میوه ای کوچک است که حاوی قند، فیبر و مواد مغذی بوده و به علت انرژی زیادی که دارد مصرف آن به هنگام سحر بسیار توصیه شده است. حضرت محمد ( ص ) نیز فرموده اند : خرما بهترین بهترین ماده ی غذایی به هنگام سحر می باشد.

در  مواد غذایی چون جو ، گندم ، عدس ، غلات و …کربوهیدرات های زیادی وجود دارد که خوردن این نوع غذاها به هنگام سحر باعث می شود که شما احساس سیری بیشتری در طول روز داشته باشید.

 خوردن موز و سایر میوه ها یی که غنی از کربوهیدرات های و فیبر می باشند بسیار توصیه می شود. موز همچنین منبع خوبی از پتاسیم و سایر مواد مغذی ضروری است.

 نوشیدن مقدار زیادی آب نه تنها در طول افطار بلکه به هنگام سحر باعث می شود که آب زیادی را در بدن ذخیره کنید.

 خوردن غذاهایی با فیبر بالا مانند غلات، حبوبات، انجیر، سبوس ، گندم سبوس دار ، سیب زمینی ، سبزیجات و تقریبا تمام میوه ها(به خصوص زردآلو و آلو ) به علت آنکه باعث می شود که هضم غذا به آرامی انجام پذیرد توصیه می شود.

 از خوردن غذاهای سرخ کردنی وغذاهای چرب و سرخ شده به هنگام سحراجتناب کنید ، چرا که خوردن این جور غذاها احساس بی حالی و شل شدن و پف کردن را به بدن می دهد و بهتر است از غذاهای آب پز بیشتر استفاده شود.

 از خوردن نوشیدنی های کافئین دار به هنگام سحر اجتناب کنید چرا که یک ماده غذایی ادرارآور می باشد که باعث از دست دادن سریع آب بدن شده و در نهایت منجر به کم آبی بدن می شود.

 خوردن غذاهای غنی از پروتئین مانند تخم مرغ، ماست یا گوشت نیز بسیار توصیه می شود چرا که باعث استقامت بیشتر بدن خواهد شد.

از خوردن انواع شیرینی ها مانند کیک، بیسکویت، شکلات و …اجتناب کنید چرا که این مواد غذایی باعث می شود که کربوهیدراتهای تولید شده در بدن بسیار سریع سوخت شوند

چرا دعاهام قبول نمیشه و چرا خدا به حرفام گوش نمیده!؟؟!!

چیکار کنیم که دعاهامون قبول بشه و خدا حرفامونو بشنوه. این یه دستورالعمل صددرصد تضمینی برای قبولی حاجت هاتون و رسیدن حرفاتون به خداست.

پنجاه  نکته بسیار آموزنده درباره اسرار استجابت دعا  از کتاب اسرار استجابت دعا  نوشته انتشارات هنارس

1.خدایت را باور داشته باش تا از بیشترین سرمایه ها بهره ببری.

2.برای چشمی که در تنهایی خدا را مناجات می کند،خداوند اجابت را قرار داده،پس او را بخوانیم.

3.خدا بعضی را از وجود نعمت هایی محروم میکند، یادمان باشد برای وجود آن نعمت ها خدا را شکر کنیم.

4.بازگشت به سوی خدا زیباترین لحظه بین بنده و خداست،پس آنرا غنیمت بشمارید.

5.درهای رحمت خدا از هر دری زودتر باز میشوند،پس آنهارا به سوی خود باز کنیم.

6.دل خانه خداست،پس کلید آنرا به غیر از خدا ندهیم.

7.راه دوستی با خدا،دوست داشتن دوستان و دشمنی با دشمنان اوست.

8.هرگز با کسی که خدای تو را دوست ندارد دوستی نکن که این کار تو را به خدا نزدیک میکند.

9.محبت خدا برای کسی است که بندگانش را کمک کند.

10.با پشتوانه الهی در انجام تعهداتمان موفقیت خود را تضمین کنیم.

11.ما به لطف و مرحمت خدا آفریده شده ایم،پس بیایید از اینهمه لطف بهره مند شویم.

12.از آنجا که درخواست دوست زودتر اجابت میشود،پس با انس گرفتن با کتاب خدا از دوستان او باشیم.

13.خدا برای کسی که مخفیانه کار کند مباهات میکند،پس دیگران را از کارهایت آگاه نکن.

14.زیباترین هدیه تو برای خدا،احترام به عزیزان خداست،آن را فراموش نکنیم.

15.کسی که خدا را بیشتر یاد میکند یعنی خداوند عنایت بیشتری به او دارد.

16.اجابت خداوند، رابطه مستقیمی با رفتار شما دارد. پس به رفتارتان بیشتر دقت کنید.

17.بهترین درمان برای رفع غم و گرفتاری ها، داشتن باوری استوار به خدای خود است.

18.داشتن باوری قوی به خدا، آرامش و آسودگی را به ما هدیه میکند.

19.کارهای خود را با نام خدا آغاز کنید چراکه هر شروعی بدون او ناتمام میماند.

20.به مخلوق خدا لطف کردن، از لطف خدا بهره بردن است.

21.این فکر را در وجود خود تزریق کن(( امید من به خداست))

22.تنها موجودی که وقتی از آن بترسی،بیشتر به سویش میروی؛خداوند است.

23.کسی که حرمت خدا را نگه دارد،تمام مخلوقات عزیزش دارند.

24.آرامش زندگی خود را با تکیه بر خدایی که قدرت مطلق است تامین کنیم.

25.اگر میخواهید پادشاهی کنید، پس به بندگی درگاه خدا بپیوندید.

26.در راه خدا دریادل بودن،یعنی از اقیانوس بیکران حمایتش بهره مند شدن.

27.وجدان بیدار خود را نماینده خداوند بدانیم.

28.هر کاری انجام دادی بلافاصله از خداوند درخواست خیر کن.

29.محکم ترین وقت ارتباط با او، هنگام مطرح نمودن خواسته هایت است.

30.با درخواست کردن از خداوند موفقیت های خود را دایمی کنیم.

31.وقتی احساس میکنی استجابت دعا فایده ای ندارد،دعا کردن را فراموش نکن.

32.هر اتفاق ناگواری را با درخواست کردن از خداوند ا ز خود و خانوادهمان دور کنیم.

33.تمام بیماری های روحی و جسمی خود را با برقرار کردن ارتباط با او درمان کنیم.

34.خدا را در وقت آسایش نخواستن برابر با در وقت اضطرار او را نیافتن.

35.کوچکترین درخواست ها را با او مطر کنفمطمین باش تنها وجود مـؤثر در عالم خداست.

36.برای اینکه محبوب خدا باشیم ،باید مرتب از او درخواست کنیم.

37.همه چیز را فقط از خدا بخواهیم تا باران لطف او برایمان محسوس شود.

38.همیشه با اطمینان به اجابت، دستهای خود را به دعا بردار.

39.قدرت مطلق فقط خداست،با این دید چقدر خواسته هایمان نزدیکتر خواهند شد.

40.نکند به بهانه دعا کردن از اقدام نمودن فاصله بگیریم که در حقیقت خود را گول زده ایم.

41.یکی از راههای استجابت دعا مواظبت از نخوردن لقمه حرام است.

42.علایم استجابت دعا در ظاهر تو پدیدار میگردد،آنها را خوب به یاد بسپار!

43.با ندانم کاری هایمان در محظر خدا، خود را از توفیق های الهی محروم نکنیم.

44.دعای مظلوم همیشه مستجاب است مگر در صورتی که خود او ظالم باشد.

45.خواسته هایمان را با نام خدا آغاز کنیم تا فرجام نیک آن را ببینیم.

46.اجابت دعای خود را با ذکر شریف صلوات،قبل و بعد از دعا تضمین کنیم.

47.با صلوات فرستادن کاری کنیم که اوج دعای ما تا فراز آسمانها برود.

48.در محضر خداوند افتان و خیزان باشیم که تنها در آنجا تواضع و فرتنی خریدار دارد.

49.نگاه کنیم ببینیم بزرگترها چگونه درخواستهای خود را مطرح می کنند،ماهم مثل آنها باشیم.

50.دیگران را فراموش نکنیم تا خداوند هم مارا در وقت اجابت دعایمان فراموش نکند.

تفاوت استراتژي افراد ثروتمند و افراد فقیر

+ افراد ثروتمند با هدف برنده شدن بازی می کنند

- افراد فقیر با هدف بازنده نشدن بازی می کنند

 

+ افراد ثروتمند تعهد به ثروتمند شدن را دارند

- افراد فقیر آرزوی ثروتمند شدن را دارند

 

+ افراد ثروتمند گسترده و بزرگ می اندیشند

- افراد فقیر محدود و کوچک می اندیشند

 

+ افراد ثروتمند بر روی فرصتها تمرکز می کنند

- افراد فقیر بر روی موانع تمرکز دارند

 

+ افراد ثروتمند افراد ثروتمند و موفق را دوست دارند

- افراد فقیر از ثروتمندان بیزار و متنفر هستند

 

+ افراد ثروتمند با آدمهای مثبت و موفق معاشرت می کنند

- افراد فقیر با آدمهای منفی و شکست خورده معاشرت می کنند

 

+ افراد ثروتمند مشتاق تبلیغ خود و ارزشهایشان هستند

- افراد فقیر اشتیاق به تبلیغ خود و ارزشهایشان ندارند

 

+ افراد ثروتمند مشکلات خود را کوچک و حل شدنی می دانند

- افراد فقیر مشکلات خود را بزرگ و حل نشدنی می پندارند

 

+ افراد ثروتمند گیرنده و درخواست کننده های عالی هستند

- افراد فقیر گیرنده و درخواست کننده های ضعیفی هستند

 

+ افراد ثروتمند ترجیح می دهند تا براساس نتایج و عملکرد پول دریافت کنند

_ افراد فقیر ترجیح می دهند تا براساس زمان و مدت پول دریافت کنند

 

+ افراد ثروتمند به " همه با هم" می اندیشند

_ افراد فقیر به" این یا آن " می اندیشند

 

+ افراد ثروتمند روی ارزش خالص دارایی خود تمرکز می کنند

- افراد فقیر روی درآمد شغلی خودشان تمرکز دارند

 

+ افراد ثروتمند پولهایشان را به درستی اداره و مدیریت می کنند

- افراد فقیر پولهایشان را نادرست اداره و مدیریت می کنند

 

+ افراد ثروتمند کاری می کنند که پول برای آنها کارکند

- افراد فقیر طوری هستند که برای پول کار می کنند

 

+ افراد ثروتمند برخلاف ترسی که دارند اقدام می کنند

- افراد فقیر به ترس اجازه می دهند که متوقفشان کند

 

+ افراد ثروتمند همیشه درحال یادگیری و رشد هستند

- افراد فقیر فکر می کنند که همه چیز را می دانند

اختلال کمبود توجه و بیش فعالی

 

اختلال کمبود توجه و بیش فعالی چیست؟کودکان بیش فعال 1

همه ی ما کودکانی را می شناسیم که نمی توانند سرجای خود آرام بنشینند. به نظر می رسد که هیچ گاه به سخنان دیگران توجهی ندارند، هیچ وقت از اوامرتان اطاعت نمی کنند و یا نظرات نامناسبی را در زمان های نامناسب ارائه می دهند.

گاهی به این دسته از کودکان برچسب مشکل ساز، تنبل و یا گستاخ زده می شود. اما شاید تمامی این رفتارها، تنها علائم بیماری اختلال کمبود توجه و بیش فعالی باشند. اختلال کمبود توجه و بیش فعالی اختلالی است که ممکن است در برخی کودکان در اوایل دوران کودکی پدیدار گردد.

علائم و نشانه های اختلال کمبود توجه در کودکان:

فراموش کردن مشق شب، فکر کردن به افکار پوچ در طول کلاس درس، انجام کارهای بدون فکر و یا بی قراری سر میز شام، مواردی است که اگر گهگاهی در فرزندتان ایجاد گردند، نگران کننده نمی باشند، اما بی توجهی، شتاب زدگی و بیش فعالی دائمی آنان از جمله علائمی است که می توانند بر قوه ی یادگیری و ارتباط شان با دیگر افرادتأثیر گذارد.

اولین گام برای پرداختن به این مشکل این است که علائم مذکور را جدی بگیرید.

آیا رفتار کودک طبیعی بوده یا ناشی از اختلال بیش فعالی صورت می گیرد؟

علائم و نشانه های بیش فعالی معمولأ قبل از هفت سالگی ظاهر می شوند. با این حال تشخیص اینکه رفتارهای کودک طبیعی بوده یا ناشی از اختلال کمبود توجه و بیش فعالی است، امری مشکل است.

اگر این علائم و رفتارها تنها در برخی شرایط خاص نمایانگر شوند، رفتارهایی طبیعی بوده، اما از آن طرف اگر فرزندتان علائم بیش فعالی را در همه ی موقعیت ها- خانه، مدرسه و هنگام بازی- از خود بروز می دهد باید بیشتر نگران شوید.

کمک به کودکان مبتلا به اختلال کمبود توجه:

زندگی با کودکی که مبتلا به بیش فعالی است، بسیار سخت و طاقت فرسا است، اما شما به عنوان پدر و مادر می توانید علائم این بیماری را کاهش داده و آن را کنترل کنید.
شما در این مسیر می توانید به فرزندتان کمک کنید تا بر چالش های روزانه غلبه کند، انرژی آنان را به سمت فعالیت های مثبت سوق دهید تا آرامش بیشتری را برای خانواده به ارمغان آورید. هرچه زودتر به مشکلات فرزندتان به طور مداوم رسیدگی کنید، آنان شانس بیشتری برای موفقیت در آینده خواهند داشت.

کمک به فرزندان بیش فعال/ آنچه نیاز به دانستنش دارید:

کودکان بیش فعال به طور کلی در عملکردهای اجرایی ذیل ضعیف عمل می کنند:
•  توانایی تفکر و برنامه ریزی
•  سازماندهی
•  کنترل امیال و خواسته های خود
•  انجام وظایف به طور کامل و دقیق

این بدان معناست که لازم است شما به عنوان مدیر اجرایی، راهنمایی های بیشتری را به فرزندتان که در حال یادگیری وظایفش است، ارائه دهید. اگر چه علائم بیش فعالی بسیار آزاردهنده است، اما به خاطر داشته باشید فرزند شما پیروی نکردن از شما یا ایجاد مزاحمت و حرکاتی که موجب سرافکندگی تان می شود را از روی آگاهی انجام نمی دهد. کودکان بیش فعال دوست دارند که ساکت یک جا بنشینند، اتاق شان را مرتب کنند و تمام اوامر پدر و مادرشان را انجام دهند، اما نمی دانند چگونه؟

بیش فعالی خانواده:

قبل از آن که بتوانید والدین خوبی برای فرزند بیش فعال تان باشید، باید بدانید این اختلال چه تأثیراتی بر خانواده خواهند داشت:
•  آنان اغلب دستورالعمل های والدین شان را “نمی شنوند”، اما این گمان به وجود می آید که عمداً از پدر و مادر خود پیروی نمی کنند.
•  به راحتی آشفته و پریشان می شوند و سایر اعضای خانواده را نیز درگیر می کنند.
•  وظایف خود را به خوبی شروع می کنند، اما فراموش کرده آنان را به پایان برسانند.
•  کودکانی که مشکل شتاب زدگی دارند اغلب به میان صحبت دیگران آمده و خواستار توجه از سوی آنان درموقعیت های نامناسب می باشند.
•  ممکن است قبل از فکر کردن صحبت کنند و سخنان زشت و خجالت آوری به زبان آورند.
•  اغلب در خواباندن آنان دچار مشکل خواهید شد.
•  کودکان بیش فعال اغلب خانه را به هم ریخته و ممکن است کارهایی را انجام دهند که در معرض خطرات فیزیکیقرار گیرند.

در اینجا نکاتی برای والدین کودکان بیش فعال ترتیب داده ایم:

۱- مثبت نگری و سالم ماندن را از خود شروع کنید:

به عنوان پدر و مادر، یکی از مهم ترین وظایف شما حفظ سلامت روحی و جسمی فرزندتان می باشد. شما می توانید بر بسیاری از فاکتورهای تأثیرگذار بر اختلال ذهنی کودکتان کنترل و نظارت داشته باشید.

قدرت نگرش مثبت:

بهترین کمک در برخورد با چالش بیش فعالی فرزندتان، داشتن نگرشی مثبت می باشد. هنگامی که شما آرامش خود را حفظ می کنید، راحت تر و بهتر می توانید به فرزندتان کمک کرده و این احساس آرامش را به وی منتقل کنید. بازهم یادآور می شویم بسیاری از رفتارهای ناشی از بیش فعالی، غیرعمدی است. شوخ طبعی خود را حفظ کنید. آن رفتاری که امروز به نظرات شرم آور است در آینده می تواند تنها به خاطره ای مسخره و خنده آور تبدیل شود.

•  فرزندتان را باور کنید:
به فرزندتان  بیاندیشید و ویژگی های مثبت، باارزش و منحصر به فرد او را به روی کاغذ آورید. باور داشته باشید که فرزندتان در آینده می تواند یاد بگیرد، تغییر کند، بالغ شود و موفق گردد.

•  از خودتان مراقبت کنید:
تغذیه ی مناسب، ورزش و پیدا کردن راه هایی برای کاهش استرس- خواه این عمل دوش گرفتن شبانه باشد و یا انجام مدیتیشن در اول صبح- را در برنامه ی فعالیت های روزانه ی خود بگنجانید.

•  از دیگران کمک بگیرید:
یکی از مهم ترین نکات در پرورش کودکان بیش فعال آن است که لازم نیست به تنهایی تمامی مسئولیت ها را به گردن بگیرید. با پزشکان، درمان گران و آموزگار فرزندتان صحبت کنید. و به گروه های سازمان یافته در جهت حمایت از والدین کودکان بیش فعال بپیوندید.

•  به خود استراحت دهید:
ممکن است اعضای خانواده و یا دوستانتان به شما پیشنهاد دهند تا در برخی اوقات مراقب فرزندتان باشند، اما شما از تنها گذاشتن فرزندتان با این شرایط عذاب وجدان بگیرید. دفعه ی بعدی حتماً پیشنهاد آنان را بپذیرید. و کمی به خود استراحت دهید.

۲- ایجاد یک ساختار جدید:

کودکان بیش فعال شانس بیشتری در انجام وظایفی دارند که از پیش برنامه ریزی شده باشند. وظیفه ی شما ایجاد این ساختار و برنامه ی از پیش طرح ریزی شده است.

•  برنامه های روزانه را دنبال کنید:
بسیار مهم است که از قبل برای تمامی برنامه های کودکتان برنامه ریزی کنید. همانند غذا خوردن، مشق شب، بازی و زمان خواب.

•  از ساعت و تایمر استفاده کنید:
ساعت را در همه جای خانه به کار برید. به فرزندتان زمان کافی برای انجام دادن کارهایش اختصاص دهید. و برای نوشتن تکالیف مدرسه، مدت زمان بازی و زمان خوابش نیز از تایمر استفاده کنید.

•  برنامه ی روزانه ی کودکتان را ساده ترتیب دهید:
این عمل باعث حذف زمان های بیکاری وی می گردد. اما توجه داشته باشید فعالیت های بیش از اندازه پس از مدرسه نیز باعث پریشانی بیشتر کودکتان می گردد.

•  خانه را به مکانی آرام تبدیل کنید:
به فرزندتان فضایی آرام و خصوصی اختصاص دهید. این عمل باعث کاهش اختلال کم توجهی در وی می گردد.

•  تمام تلاش خود را برای ایجاد نظم به کار گیرید:
مطمئن شوید که کودکتان می داند در خانه همه چیز باید سرجایش قرار گیرد.

زمان های بیکاری موجب تشدید علائم بیش فعالی در کودکان شده که خانه را تبدیل به فضایی پرآشوب خواهد کرد. مهم است که در این زمان ها، سرگرمی هایی برای کودکتان ترتیب دهید که خستگی بیش از اندازه را برایشان در پی نداشته باشد. فرزندتان را در کلاس های ورزشی، هنری یا موسیقی ثبت نام کنید. در خانه نیزفعالیت های ساده ای را ترتیب دهید که وقت شان را پر کند. این فعالیت ها می تواند کمک به شما در امر پختن غذا، انجام بازی های فکری با اعضای خانواده یا نقاشی کشیدن باشد. سعی کنید بیش از حد آنان را با تلویزیون و بازی های رایانه ای سرگرم نکنید. متأسفانه بازی های رایانه ای تنها موجب افزایش خشونت در فرزندتان و در نتیجه وخیم تر شدن علائم بیش فعالی در آنان  می گردند.

۳- انتظارات و قوانین ساده ای را برای کودکتان ترتیب دهید:

قوانین و برنامه ی روزانه ی ساده ای را برای کودکتان به روی کاغذ آورده و آن را در جایی به دیوار بزنید که به راحتی قادر به خواندنش باشد. بهتر است به آنان تذکر دهید اگر این قوانین را زیر پا گذارند چه عواقبی در پی خواهد داشت.

 و در آخر آن که ستایش و تقویت مثبت را فراموش نکنید:

به خاطر آورید ستایش از فرزندتان هنگام پیروی از اوامرتان نتایجی عالی به دنبال خواهند داشت؛ چرا که کودکان بیش فعال معمولاً دچار اختلال کمبود توجه نیز می باشند.

دعای روزهای ماه مبارک رمضان

دعای روزهای ماه مبارک رمضان

از ابن عباس روايت كرده‏اند:كه حضرت رسول صلى اللّه عليه و آله براى روزه هر روز ماه مبارك رمضان فضيلت بسيار بيان فرمود و براى‏ هر روز دعاى مخصوصى با فضيلت و ثواب بسيار براى آن ذكر كرد كه ما به بيان اصل دعا اكتفا مى‏كنيم: روز اول:اللَّهُمَّ اجْعَلْ صِيَامِي فِيهِ صِيَامَ الصَّائِمِينَ وَ قِيَامِي فِيهِ قِيَامَ الْقَائِمِينَ وَ نَبِّهْنِي فِيهِ عَنْ نَوْمَةِ الْغَافِلِينَ وَ هَبْ لِي جُرْمِي فِيهِ يَا إِلَهَ الْعَالَمِينَ وَ اعْفُ عَنِّي يَا عَافِيا عَنِ الْمُجْرِمِينَ
خدايا روزه‏ام را در اين ماه روزه روزه‏داران قرار ده،و شب‏زنده‏دارى‏ام را شب‏زنده‏دارى شب‏زنده‏داران،و بيدارم كن در آن از خواب بى‏خبران،و ببخش گناهم را در آن اى معبود جهانيان،و از من درگذر، اى درگذرنده از گنهكاران.
روز دوم :
اللَّهُمَّ قَرِّبْنِي فِيهِ إِلَى مَرْضَاتِكَ وَ جَنِّبْنِي فِيهِ مِنْ سَخَطِكَ وَ نَقِمَاتِكَ وَ وَفِّقْنِي فِيهِ لِقِرَاءَةِ آيَاتِكَ بِرَحْمَتِكَ يَا أَرْحَمَ الرَّاحِمِينَ
خدايا مرا در اين ماه به خشنودى‏ات نزديك كن،و از خشم و انتقامت‏ بركنار دار،و به قرائت آياتت موفق كن،اى مهربان‏ترين مهربانان.
روز سوم :
اللَّهُمَّ ارْزُقْنِي فِيهِ الذِّهْنَ وَ التَّنْبِيهَ وَ بَاعِدْنِي فِيهِ مِنَ السَّفَاهَةِ وَ التَّمْوِيهِ وَ اجْعَلْ لِي نَصِيبا مِنْ كُلِّ خَيْرٍ تُنْزِلُ فِيهِ بِجُودِكَ يَا أَجْوَدَ الْأَجْوَدِينَ
خدايا در اين ماه به من تيزهوشى و بيدارى عنايت فرما،و از بى‏خردى و اشتباه دورم ساز،و از هر خيرى كه در اين ماه نازل مى‏كنى،برايم بهره‏اى قرار ده،و به حق جودت اى جودمندترين جودمندان‏
روز چهارم :
اللَّهُمَّ قَوِّنِي فِيهِ عَلَى إِقَامَةِ أَمْرِكَ وَ أَذِقْنِي فِيهِ حَلاوَةَ ذِكْرِكَ وَ أَوْزِعْنِي فِيهِ لِأَدَاءِ شُكْرِكَ بِكَرَمِكَ وَ احْفَظْنِي فِيهِ بِحِفْظِكَ وَ سِتْرِكَ يَا أَبْصَرَ النَّاظِرِينَ
خدايا در اين ماه براى برپاداشتن امرت نيرمند ساز مرا،و شيرينى ذكرت را به من بچشان،و اداى شكرت‏ را به من الهام فرما،و به نگهدارى و پوششت نگاهم بدار،اى بيناترين بينندگان
روز پنجم :
اللَّهُمَّ اجْعَلْنِي فِيهِ مِنَ الْمُسْتَغْفِرِينَ وَ اجْعَلْنِي فِيهِ مِنْ عِبَادِكَ الصَّالِحِينَ الْقَانِتِينَ وَ اجْعَلْنِي فِيهِ مِنْ أَوْلِيَائِكَ الْمُقَرَّبِينَ بِرَأْفَتِكَ يَا أَرْحَمَ الرَّاحِمِينَ
خدايا قرار ده مرا در اين ماه از آمرزش‏جويان،و از بندگان شايسته‏ فرمانبردار،و از اولياى مقرّبت،به رأفتت اى مهربان‏ترين مهربانان‏
روز ششم :
اللَّهُمَّ لا تَخْذُلْنِي فِيهِ لِتَعَرُّضِ مَعْصِيَتِكَ وَ لا تَضْرِبْنِي بِسِيَاطِ نَقِمَتِكَ وَ زَحْزِحْنِي فِيهِ مِنْ مُوجِبَاتِ سَخَطِكَ بِمَنِّكَ وَ أَيَادِيكَ يَا مُنْتَهَى رَغْبَةِ الرَّاغِبِينَ
خدايا مرا در اين ماه به خاطر نزديك شدن به نافرمانى‏ات وامگذار،و با تازيانه‏هاى انتقامت عذاب مكن،و از موجبات خشمت دورم بدار،به فضل و عطاهايت،اى نهايت دلبستگى دل‏شدگان.
روز هفتم :
اللَّهُمَّ أَعِنِّي فِيهِ عَلَى صِيَامِهِ وَ قِيَامِهِ وَ جَنِّبْنِي فِيهِ مِنْ هَفَوَاتِهِ وَ آثَامِهِ وَ ارْزُقْنِي فِيهِ ذِكْرَكَ بِدَوَامِهِ بِتَوْفِيقِكَ يَا هَادِيَ الْمُضِلِّينَ
خدايا مرا در اين ماه بر روزه و شب‏زندارى‏اش يارى ده،و از لغزشها و گناهانش دورم بدار، و ذكرت را همواره روزى‏ام كن،به توفيقت اى راهماى گمراهان.
روز هشتم :
اللَّهُمَّ ارْزُقْنِي فِيهِ رَحْمَةَ الْأَيْتَامِ وَ إِطْعَامَ الطَّعَامِ وَ إِفْشَاءَ السَّلامِ وَ صُحْبَةَ الْكِرَامِ بِطَوْلِكَ يَا مَلْجَأَ الْآمِلِينَ
خداى در اين ماه مهرورزى به ايتام،و خواندن طعام،و آشكار كردن سلام،و همنشينى با اهل كرامت را نصبم فرما،به عطايت اى پناهگاه آرزومندان.
روز نهم :
اللَّهُمَّ اجْعَلْ لِي فِيهِ نَصِيبا مِنْ رَحْمَتِكَ الْوَاسِعَةِ وَ اهْدِنِي فِيهِ لِبَرَاهِينِكَ السَّاطِعَةِ وَ خُذْ بِنَاصِيَتِي إِلَى مَرْضَاتِكَ الْجَامِعَةِ بِمَحَبَّتِكَ يَا أَمَلَ الْمُشْتَاقِينَ
خدايا براى من در اين ماه بهره‏اى از رحمت گسترده‏ات قرار ده،و به جانب دلايل‏ درخشانت راهنمايى كن،و به سوى خشنودى فراگيرت متوجه كن،به مهرت اى آرزوى مشتاقان.
روز دهم :
اللَّهُمَّ اجْعَلْنِي فِيهِ مِنَ الْمُتَوَكِّلِينَ عَلَيْكَ وَ اجْعَلْنِي فِيهِ مِنَ الْفَائِزِينَ لَدَيْكَ وَ اجْعَلْنِي فِيهِ مِنَ الْمُقَرَّبِينَ إِلَيْكَ بِإِحْسَانِكَ يَا غَايَةَ الطَّالِبِينَ
خدايا مرا در اين ماه از توكل‏كنندگان،و از رستگاران نزد خود،و از مقرّبان درگاهت قرار بده،به احسانت اى هدف جويندگان.
روز يازدهم :
اللَّهُمَّ حَبِّبْ إِلَيَّ فِيهِ الْإِحْسَانَ وَ كَرِّهْ إِلَيَّ فِيهِ الْفُسُوقَ وَ الْعِصْيَانَ وَ حَرِّمْ عَلَيَّ فِيهِ السَّخَطَ وَ النِّيرَانَ بِعَوْنِكَ يَا غِيَاثَ الْمُسْتَغِيثِينَ
خداى در اين ماه نيكى را پسنديده من گردان،و نادرستيها و نافرمانيها را مورد كراهت من قرار ده،و خشم و آتش برافروخته را بر من حرام گردان به يارى‏ات اى فريادرس دادخواهان.
روز دوازدهم :
اللَّهُمَّ زَيِّنِّي فِيهِ بِالسِّتْرِ وَ الْعَفَافِ وَ اسْتُرْنِي فِيهِ بِلِبَاسِ الْقُنُوعِ وَ الْكَفَافِ وَ احْمِلْنِي فِيهِ عَلَى الْعَدْلِ وَ الْإِنْصَافِ وَ آمِنِّي فِيهِ مِنْ كُلِّ مَا أَخَافُ بِعِصْمَتِكَ يَا عِصْمَةَ الْخَائِفِينَ
خدايا مرا در اين ماه به پوشش و پاكدامنى بياراى،و به لباس قناعت و اكتفا به اندازه حاجت بپوشان‏ و بر عدالت و انصاف وادارم نما،و مرا در اين ماه از هرچه مى‏ترسم ايمنى ده،به نگهدارى‏ات اى نگهدارنده‏ هراسندگان.
روز سيزدهم :
اللَّهُمَّ طَهِّرْنِي فِيهِ مِنَ الدَّنَسِ وَ الْأَقْذَارِ وَ صَبِّرْنِي فِيهِ عَلَى كَائِنَاتِ الْأَقْدَارِ وَ وَفِّقْنِي فِيهِ لِلتُّقَى وَ صُحْبَةِ الْأَبْرَارِ بِعَوْنِكَ يَا قُرَّةَ عَيْنِ الْمَسَاكِينِ
خدايا مرا در اين ماه از آلودگيها و ناپاكيها پاك كن،و بر شدنيهاى مورد تقديرت‏ شكيبايم گردان،و به پرهيزگارى و هم‏نشينى با نيكان توفيقم ده،به يارى‏ات اى نور چشم درماندگان‏
روز چهاردهم :
اللَّهُمَّ لا تُؤَاخِذْنِي فِيهِ بِالْعَثَرَاتِ وَ أَقِلْنِي فِيهِ مِنَ الْخَطَايَا وَ الْهَفَوَاتِ وَ لا تَجْعَلْنِي فِيهِ غَرَضا لِلْبَلايَا وَ الْآفَاتِ بِعِزَّتِكَ يَا عِزَّ الْمُسْلِمِينَ
خدايا مرا در اين ماه بر لغزشها سرزنش مكن،و از خطاها و افتادن در گناهان دور بدار،و هدف بلاها و آفات قرار مده،به عزّتت اى عزّت مسلمانان.
روز پانزدهم :
اللَّهُمَّ ارْزُقْنِي فِيهِ طَاعَةَ الْخَاشِعِينَ وَ اشْرَحْ فِيهِ صَدْرِي بِإِنَابَةِ الْمُخْبِتِينَ بِأَمَانِكَ يَا أَمَانَ الْخَائِفِينَ
خدايا در در اين ماه طاعت فروتنان را نصيبم كن،و سينه‏ام را براى انابه همانند بازگشت خاضعان باز كن به امان دادنت اى امان‏ده‏ هراسندگان.
روز شانزدهم :
اللَّهُمَّ وَفِّقْنِي فِيهِ لِمُوَافَقَةِ الْأَبْرَارِ وَ جَنِّبْنِي فِيهِ مُرَافَقَةَ الْأَشْرَارِ وَ آوِنِي فِيهِ بِرَحْمَتِكَ إِلَى [فِي‏] دَارِ الْقَرَارِ بِإِلَهِيَّتِكَ يَا إِلَهَ الْعَالَمِينَ
خدايا مرا در اين ماه به همراهى و همسويى با نيكان توفيق ده،و از همنشينى با بدان دور بدار و به حق رحمتت به خانه آرامش جايم ده،و به پرستيدگى‏ات اى پرستيده جهانيان.
روز هفدهم :
اللَّهُمَّ اهْدِنِي فِيهِ لِصَالِحِ الْأَعْمَالِ وَ اقْضِ لِي فِيهِ الْحَوَائِجَ وَ الْآمَالَ يَا مَنْ لا يَحْتَاجُ إِلَى التَّفْسِيرِ وَ السُّؤَالِ يَا عَالِما بِمَا فِي صُدُورِ الْعَالَمِينَ صَلِّ عَلَى مُحَمَّدٍ وَ آلِهِ الطَّاهِرِينَ
خدايا مرا در اين ماه به سوى كارهاى شايسته هدايت فرما،و حاجتها و آرزوهايم را برآور،اى آن‏كه نياز به‏ روشنگرى و پرسش ندارد،اى آگاه به آنچه در سينه جهانيان است بر محمّد و خاندان پاكش درود فرست
روز هيجدهم :
اللَّهُمَّ نَبِّهْنِي فِيهِ لِبَرَكَاتِ أَسْحَارِهِ وَ نَوِّرْ فِيهِ قَلْبِي بِضِيَاءِ أَنْوَارِهِ وَ خُذْ بِكُلِّ أَعْضَائِي إِلَى اتِّبَاعِ آثَارِهِ بِنُورِكَ يَا مُنَوِّرَ قُلُوبِ الْعَارِفِينَ
خدايا مرا در اين ماه به بركتهاى سحرهايش آگاه كن،و دلم را با روشنايى انوارش روشنى بخش،و تمام‏ اعضايم را به پيروى آثارش بگمار،به نروت اى نوربخش دلهاى عارفان.
روز نوزدهم :
اللَّهُمَّ وَفِّرْ فِيهِ حَظِّي مِنْ بَرَكَاتِهِ وَ سَهِّلْ سَبِيلِي إِلَى خَيْرَاتِهِ وَ لا تَحْرِمْنِي قَبُولَ حَسَنَاتِهِ يَا هَادِيا إِلَى الْحَقِّ الْمُبِينِ
خدايا در اين ماه بهره‏ام را از بركتهايش كامل گردان،و راهم را به سوى نيكيهايش هموار نما،و از پذيرفته‏خوبيهايش محرومم مساز،اى هدايت‏ كننده به سوى حق آشكار
روز بيستم :
اللَّهُمَّ افْتَحْ لِي فِيهِ أَبْوَابَ الْجِنَانِ وَ أَغْلِقْ عَنِّي فِيهِ أَبْوَابَ النِّيرَانِ وَ وَفِّقْنِي فِيهِ لِتِلاوَةِ الْقُرْآنِ يَا مُنْزِلَ السَّكِينَةِ فِي قُلُوبِ الْمُؤْمِنِينَ
خدايا در اين ماه درهاى بهشتهايت را به رويم باز كن،و درهاى آتش دوزخ را به روزيم‏ بربند،و به تلاوت قرآن موفقم بدار،اى فرو فرستنده آرامش در دل مؤمنان.
روز بيست و يكم :
اللَّهُمَّ اجْعَلْ لِي فِيهِ إِلَى مَرْضَاتِكَ دَلِيلا وَ لا تَجْعَلْ لِلشَّيْطَانِ فِيهِ عَلَيَّ سَبِيلا وَ اجْعَلِ الْجَنَّةَ لِي مَنْزِلا وَ مَقِيلا يَا قَاضِيَ حَوَائِجِ الطَّالِبِينَ
خدايا در اين ماه براى من به سوى خشنودى‏ات دليلى قرار مده،و براى شيطان راهى به سوى من‏ قرار مده،و بهشت را منزل و آسايشگاهم قرار ده،اى برآورنده حاجات خواهندگان.
روز بيست و دوم :
اللَّهُمَّ افْتَحْ لِي فِيهِ أَبْوَابَ فَضْلِكَ وَ أَنْزِلْ عَلَيَّ فِيهِ بَرَكَاتِكَ وَ وَفِّقْنِي فِيهِ لِمُوجِبَاتِ مَرْضَاتِكَ وَ أَسْكِنِّي فِيهِ بُحْبُوحَاتِ جَنَّاتِكَ يَا مُجِيبَ دَعْوَةِ الْمُضْطَرِّينَ
خدايا در اين ماه درهاى فضلت را به روى من بگشا،و بركاتت را بر من نازل فرما،و به موجبات‏ خشنودى‏ات موفقم بدار،و در ميان بهشتهايت جايم ده،اى برآورنده خواهش درماندگان‏
روز بيست و سوم :
اللَّهُمَّ اغْسِلْنِي فِيهِ مِنَ الذُّنُوبِ وَ طَهِّرْنِي فِيهِ مِنَ الْعُيُوبِ وَ امْتَحِنْ قَلْبِي فِيهِ بِتَقْوَى الْقُلُوبِ يَا مُقِيلَ عَثَرَاتِ الْمُذْنِبِينَ
خدايا در اين ماه از گناهانم شست‏وشويم ده،و از عيبها پاكم كن،و دلم را به پرهيزكارى دلها بيازماى،اى ناديده‏گيرنده لغزشهاى اهل گناه.
روز بيست و چهارم :
اللَّهُمَّ إِنِّي أَسْأَلُكَ فِيهِ مَا يُرْضِيكَ وَ أَعُوذُ بِكَ مِمَّا يُؤْذِيكَ وَ أَسْأَلُكَ التَّوْفِيقَ فِيهِ لِأَنْ أُطِيعَكَ وَ لا أَعْصِيَكَ يَا جَوَادَ السَّائِلِينَ
خدايا در اين ماه‏ آنچه تو را خشنود مى‏كند از تو درخواست مى‏كنم،و از آنچه تو را ناخشنود مى‏كند به تو پناه مى‏آورم،و از تو در اين ماه توفيق اطاعت و ترك نافرمانى‏ات‏ را خواستارم،اى بخشنده به نيازمندان.
روز بيست و پنجم :
اللَّهُمَّ اجْعَلْنِي فِيهِ مُحِبّا لِأَوْلِيَائِكَ وَ مُعَادِيا لِأَعْدَائِكَ مُسْتَنّا بِسُنَّةِ خَاتَمِ أَنْبِيَائِكَ يَا عَاصِمَ قُلُوبِ النَّبِيِّينَ
خدايا مرا در اين ماه دلبسته اوليا، و دشمن دشمنانت قرار ده،و آراسته به راه و روش خاتم پيامبرانت گردان،اى نگهدارنده دلهاى پيامبران‏
روز بيست و ششم :
اللَّهُمَّ اجْعَلْ سَعْيِي فِيهِ مَشْكُورا وَ ذَنْبِي فِيهِ مَغْفُورا وَ عَمَلِي فِيهِ مَقْبُولا وَ عَيْبِي فِيهِ مَسْتُورا يَا أَسْمَعَ السَّامِعِينَ
خدايا كوششم را در اين ماه مورد سپاس،و گناهم را آمرزيده،و عملم را پذيرفته،و عيبم را پوشيده قرار ده،اى شنواترين شنوايان.
روز بيست و هفتم :
اللَّهُمَّ ارْزُقْنِي فِيهِ فَضْلَ لَيْلَةِ الْقَدْرِ وَ صَيِّرْ أُمُورِي فِيهِ مِنَ الْعُسْرِ إِلَى الْيُسْرِ وَ اقْبَلْ مَعَاذِيرِي وَ حُطَّ عَنِّيَ الذَّنْبَ وَ الْوِزْرَ يَا رَءُوفا بِعِبَادِهِ الصَّالِحِينَ
خدايا در اين ماه فضيلت شب قدر را روزى‏ام ساز،و كارهايم را از سختى به آيانى برگردان،و پوزشهايم را بپذير،و گناه و بار گران را از گرده‏ام بريز،اى مهربان به بندگان شايسته.
روز بيست و هشتم :
اللَّهُمَّ وَفِّرْ حَظِّي فِيهِ مِنَ النَّوَافِلِ وَ أَكْرِمْنِي فِيهِ بِإِحْضَارِ الْمَسَائِلِ وَ قَرِّبْ فِيهِ وَسِيلَتِي إِلَيْكَ مِنْ بَيْنِ الْوَسَائِلِ يَا مَنْ لا يَشْغَلُهُ إِلْحَاحُ الْمُلِحِّينَ
خدايا بهره‏ام را در اين ماه از مستحبات‏ فراوان كن،و مرا با تحقق درخواستها اكرام فرما،و از ميان وسايل وسيله‏ام را به سويت نزديك‏ كن،اى كه پافشارى اصرارورزان مشغولش نسازد.
روز بيست و نهم
اللَّهُمَّ غَشِّنِي فِيهِ بِالرَّحْمَةِ وَ ارْزُقْنِي فِيهِ التَّوْفِيقَ وَ الْعِصْمَةَ وَ طَهِّرْ قَلْبِي مِنْ غَيَاهِبِ التُّهَمَةِ يَا رَحِيما بِعِبَادِهِ الْمُؤْمِنِينَ
خدايا در اين ماه با رحمتت فروگير و توفيق و خود نگهدارى نصيبم كن،و از تيرگيهاى تهمت دلم را پاك گردان،اى مهربان به بندگان‏ با ايمان.
روز سى‏ام :
اللَّهُمَّ اجْعَلْ صِيَامِي فِيهِ بِالشُّكْرِ وَ الْقَبُولِ عَلَى مَا تَرْضَاهُ وَ يَرْضَاهُ الرَّسُولُ مُحْكَمَةً فُرُوعُهُ بِالْأُصُولِ بِحَقِّ سَيِّدِنَا مُحَمَّدٍ وَ آلِهِ الطَّاهِرِينَ وَ الْحَمْدُ لِلَّهِ رَبِّ الْعَالَمِينَ.
خدايا روزه‏ام را در اين ماه،بر پايه آنچه تو و پيامبر آن را مى‏پسندد مورد سپاس و پذيرش قرار ده،درحالى‏كه فروعش بر اصولش استوار باشد،به حق سرورمان محمّد و اهل بيت پاكش،و سپاس‏ خداى را پروردگار جهانيان.

نکته های سلامت دندان ها

نکته های سلامت دندان ها

  1. لااقل روزی 2 بار، اول صبح و شب، لازم است دندان‌ها مسواک زده شوند.
  2. لااقل روزی یک بار قبل از مسواک‌زدن باید با نخ دندان حاوی فلوراید، بین دندان‌ها تمیز شوند.
  3. هفته ای 2 تا 3 بار باید از دهان‌شویه فلوراید 2/0 درصد استفاده شود.
  4. هفته‌ای 1 تا 2 بار باید از دهان‌شویه کلرهگزیدین 12/0درصد استفاده شود.
  5. افراد با ریسک بالای پوسیدگی دندان، باید هر 3 تا 4 ماه یک بار به دندان‌پزشک مراجعه کنند و افراد با ریسک کمتر، هر 6 تا 9 ماه یک بار.
  6. افراد با ریسک بالای پوسیدگی دندان باید هر 12 تا 18 ماه یک بار از دندان‌های خود کلیشه رادیوگرافی تهیه کنند و افراد با ریسک کمتر، هر 24 تا 36 ماه یک بار.
  7. استفاده از آدامس‌های فاقد قند پس از مصرف غذاهای حاوی ساکارز یا تنقلات به مدت 5 تا 30 دقیقه توصیه می‌شود.
  8. استفاده از خمیر دندان‌های حاوی فلوراید مناسب و مواد ساینده کم همراه با مسواک توصیه می‌شود.
  9. دهان‌شویه آب‌نمک ممکن است مفید باشد اما جایگزین روش‌های پیشگیری فوق‌الذکر نمی‌شود.
  10. دندان‌های شیری کودکان تا سن 11 تا 12 سالگی باید تحت کنترل باشند و بدون حفظ فضایشان نباید آنها را کشید.
  11. کشیدن دندان‌های شیری منجر به از دست رفتن فضای دندان‌های دایمی زیرین می‌شود و نیاز به درمان‌های ارتودنسی را واجب می‌کند.
  12. به محض رویش اولین دندان دایمی در سن 6 تا 8 سالگی باید شیارهای آن از نظر ابتلا به پوسیدگی مورد معاینه قرار گرفته و در صورت لزوم بسته شوند.
  13. در صورتی که به صورت ژنتیکی ناهنجاری‌های دندانی یا فکی در والدین یا بستگان کودک وجود داشته باشد، بهتر است کودک از سنین 10 سالگی تحت کنترل دندان‌پزشک متخصص کودکان یا ارتودنسی قرار گیرد.
  14. وجود فاصله بین دندان‌های شیری معمولا طبیعی است و نباید موجب نگرانی والدین شود.
  15. مقادیری بی‌نظمی و درهم‌رفتگی دندان‌های پایینی در سنین 8 تا 9 سالگی معمولا طبیعی است و به مرور برطرف می‌شود.
  16. درد نداشتن دندان‌ها الزاما بیانگر سالم بودن آنها و نداشتن پوسیدگی نیست.
  17. در صورتی که دندانی درد شدید داشته باشد، نشان‌دهنده تخریب وسیع عاج و عصب دندان است و احتمال نیاز به درمان ریشه را مطرح می‌کند.
  18. قسمت‌هایی از دندان که در معرض پوسیدگی بوده‌اند، در صورت بهبود بهداشت، موادمعدنی جذب می‌کنند و پوسیدگی را متوقف می‌کنند.
  19. نواحی متوقف شده فوق‌الذکر می‌توانند رنگ جذب کنند و قهوه‌ای باشند و احتیاجی به ترمیم نیست.
  20. هر تغییر رنگی روی سطح جونده دندان‌ها، الزاما پوسیدگی نیست و نیاز به ترمیم ندارد.
  21. در صورت ترمیم دندان با مواد فلزی غیرهمرنگ (آمالگام)، احتمال حساس بودن دندان به سرما و سایر محرک‌ها ظرف مدت 45 روز تا 2 ماه وجود دارد.
  22. در صورت ترمیم دندان با مواد همرنگ، حساسیت دندان‌ها بیش از یک هفته قابل‌توجیه نیست و باید بررسی شود.
  23. در صورتی که پس از ترمیم دندان خود احساس بلندی می‌کنید، در اولین فرصت به دندان‌پزشک خود مراجعه کنید.
  24. بلندی ترمیم می‌تواند سبب حساسیت به سرما و گرما شده یا سبب شکستگی ترمیم یا دندان شود.
  25. در مراحل اولیه پوسیدگی دندان که بیشتر به صورت حساسیت به شیرینی یا سرما نشان داده می‌شود، به دندان‌پزشک خود مراجعه کنید.
  26. پس از بروز درد شدید، خودبه‌خود و شبانه که بعضا با داروهای مسکن نیز آرام نمی‌شود، دندان نیاز به درمان ریشه پیدا می‌کند.
  27. ظرف مدت 3 هفته پس از پایان درمان ریشه حتما باید پانسمان با مواد ترمیمی دایمی جایگزین شود.
  28. دندان‌های درمان ریشه شده به دلیل از دست دادن بیشتر بافت‌های خود، بسیار ضعیف ‌شده و مستعد شکستن هستند.
  29. پس از درمان ریشه، خوردن غذاهای سفت ممکن است سبب شکستن دندان شود.
  30. بافت‌‌ها و دیواره‌های دندان درمان ریشه شده باید تقویت شود تا احتمال شکستن کاهش یابد.
  31. درصورتی که دندان درمان ریشه شده دچار شکستگی شود، لبه آن معمولا به زیر لثه امتداد یافته و نیاز به جراحی لثه را نیز مطرح می‌کند.
  32. ریشه دندان‌های درمان ریشه شده در رادیوگرافی به‌صورت نوارهای سفیدی دیده می‌شوند.
  33. این نوارهای سفید باید به صورت متراکم و یکنواخت تا نوک ریشه امتداد یافته باشد.
  34. هر دندان درمان ریشه شده‌ای نیاز به روکش ندارد.
  35. دندان‌هایی که درمان ریشه نشده‌اند نیز ممکن است به دلایل دیگری مانند تخریب وسیع یا زیبایی نیاز به روکش داشته باشد.
  36. در مواردی که چند دندان در کنار هم به صورت جداگانه قرار گرفته‌اند و لازم است همه آنها روکش شوند، به هیچ عنوان نباید به یکدیگر چسبانده شوند بلکه باید به صورت جداگانه روکش شوند تا امکان تمیز کردن نواحی بین دندانی و حفظ سلامت لثه‌ها میسر شود.
  37. در صورتی که دندانی کشیده شده است، برای جایگزینی دندان از دست رفته، دو دندان مجاور ناحیه بی‌دندانی پایه گرفته شده و ناحیه وسط پر ‌شود. به این روش که یکپارچه بوده و 3 دندان (2 دندان پایه و یک دندان وسط) متصل به هم هستند، بریج یا پل گفته می‌شود.
  38. زیر بریج باید به وسیله نخ‌هایی که از نخ دندان ضخیم‌تر است و «سوپر فلاس» نامیده می‌شود، تمیز شود.
  39. عبور دادن دهان‌شویه با فشار از زیر بریج به پاکسازی بیشتر کمک می‌کند.
  40. در صورتی که دندان‌های دو طرف ناحیه بی‌دندانی سالم هستند، برای پرهیز از آسیب دیدن این دندان‌ها می‌توان به کمک ایمپلنت فضای بین دو دندان را جایگزین کرد.

 

 

سالگرد رحلت جانگداز  امام خمینی تسلیت باد

 

کودکان را کارآفرین بار بیاوریم!

کودکان را کارآفرین بار بیاوریم!

«کودکان را کارآفرین بار بیاوریم» عنوان سخنرانی «کامرون هرولد» در تد است. وی از دوران کودکی یک کارآفرین بود و اکنون تلاش می کند والدین و معلمان را متقاعد کند تا استعداد کارآفرینی کودکان را کشف کنند و آن را پرورش دهند.

او همچنین برای مدت 20 سال است که مربی کارآفرینی است و در 5 کشور جهان هدایت مدیریت مالی شرکتها و سازمانهای بزرگ را عهده دار می باشد.

 

هرولد در ابتدای این سخنرانی می گوید: «حاضرم شرط ببندم که من احمق ترین فرد در این اتاق هستم، چون در مدرسه قبول نمي شدم. من هميشه با مدرسه در كشمكش بودم. اما چیزی که در آن سن کم هم می دانستم این بود که من عاشق پول و عاشق کسب و کار و کارآفرینی بودم. من كارآفرين بار آمده بودم.»

وی در ادامه سخنرانیش می گوید که ما با ندانم کاری فرصت پيدا كردن بچه هایی كه خصلت كارآفريني دارند را از دست مي‌دهيم. ما به جای این که به کودکانمان ماهی گیری یاد دهیم و تمام زندگی آنها را تضمین کنیم، به آنها ماهی می‌دهیم! اگر ما کودکانی را که استعداد کارآفرینی دارند، پیدا کنیم و سعی کنیم این مهارت را در آنها شکوفا کرده و آنها را برای کارآفرین شدن تعلیم دهیم، بسیاری از مشکلات جامعه حل خواهد شد.

او در ادامه از کارهای متنوعی که در کودکی خود به آنها اشتغال داشته می‌گوید و از تواناییهای افراد در دوران کودکی نقل می‌کند و اعتقاد دارد که ما بزرگترها این توانایی‌ها را نادیده می‌گیریم و یا حتی آنها را سرکوب می‌کنیم.

در دی وی دی «منتخبی از از سخنرانی‌های تد در زمینه خلاقیت، نوآوری و ایده پردازی» می توانید از نظرات کامل این سخنران و بقیه سخنرانان و صاحب نظران به نام دنیا بهره مند شوید. 

 

سخنرانی تد - کامرون هرولد

تمرکز حواس

 

 درباره تمرکز زياد گفته‌ايم و شما هم زياد خوانده‌ و شنيده‌ايد؛ اما مگر غير از اين است که يک مشکل بزرگ بيشتر داوطلبان، عدم تمرکز لازم هنگام مطالعه يا تست زدن است؟

به تجربه مي‌دانيد که براي يک مطالعۀ دقيق و عميق، نياز به حذف عوامل بازدارنده و مزاحم اطرافتان داريد تا بتوانيد فکرتان را روي مطلبي که مي­خوانيد، متمرکز سازيد. در واقع حتي کوچک‌ترين موارد هم مي‌توانند سبب برهم زدن افکار شما شوند؛ براي مثال، با به گوش رسيدن صداي تلويزيون، ممکن است که همه چيز دور سرتان بچرخد و خاطرات و افکار درهم و برهمي به ذهنتان هجوم بياورد يا سبب برانگيختن هيجانات شما شود؛ هيجاناتي که مي­توانند سبب بروز افکاري ديگر گردند و اين جريان همين طور ادامه يابد.
لازم است ياد بگيريد که به انحراف افکارتان توجه داشته باشيد؛ بخصوص وقتي که آنها در جهت منفي هستند. به محض اينکه چنين اتفاقي افتاد به خودتان بگوييد: «ايست» و توجهتان را به کاري که در دست داريد، برگردانيد.
اين شيوه کاملاً عملي و به کارگيري آن ضروري است؛ زيرا غير ممکن است که شما بتوانيد دو فکر را به طور همزمان در سر داشته باشيد. لغت «ايست»، حرکت قطار مزاحم و آشفته کننده فکر را مختل مي­کند.

مي­توانيد براي تاثير بهتر، يک کش لاستيکي دور مچ خود ببنديد و هر وقت که لازم شد به کلمۀ «ايست» فکر کنيد، آن را ملايم بکشيد و رها سازيد. اگر فوراً به نتايج مطلوب دست پيدا نکرديد، نگران نشويد؛ زيرا ممکن است که اين امر نيازمند تلاش مکرر باشد؛ اما مطمين باشيد که پس از مدتي حتماً موفق مي­شويد.